+38-093-283-60-82
ГоловнаОплата та доставкаСервісний центрБлогГарантіяКонтакти
RU UA

Питна Вода як необхідність!

0 відгуків.

Сторінку створено 08.07.22

Вода в організмі є основним компонентом, що становить в середньому 60% тіла. Наприклад, вода вимиває токсини, доносить поживні речовини клітинам, а так само забезпечує зволожене середовище для слизових горла, носа і вух. Нестача води призводить до зневоднення - стан, який супроводжується порушенням водно-сольового балансу, а у важких випадках може бути навіть загрозою життю.

Скільки води необхідно споживати? Кожен день ви втрачаєте дорогоцінну вологу через дихання і Піт. Для того, щоб організм функціонував потрібним чином, потрібно поповнювати його водні запаси, за допомогою напоїв і їжі, яка містить Н2О. у цій статті ми наблизимося до розуміння, скільки потрібно в середньому води здоровому дорослій людині, що живе в помірному кліматі.

Заместительный підхід. Дорослий здорова людина, втрачає з сечею приблизно 1,5 літра на добу. Приблизно ще 1л. води в день, ви втрачаєте за допомогою дихання і виділення поту. Їжа зазвичай становить 20% від загального об'єму рідини. Виходить, якщо ви вживаєте 2 л.води або іншу рідину в течії деня ( 8 чашок) з вашої звичайною їжею, ви заповнюєте запаси втраченої рідини.

Дієтичні рекомендації. Згідно з результатами досліджень, чоловіки споживають приблизно 3 л.рідини на добу, а жінки - 2,2 л. цього обсягу в полне вистачає, якщо ви рідко відчуваєте спрагу, а об'єм сечі становить від 1 до 2 л. на добу. Фактори, які впливають на потребу у воді. Можливо вам доведеться внести корективи в прийом рідини виходячи із залежності: Яка ваша активність, в якому кліматі проживаєте, поточний стан здоров'я і якщо ви вагітні або годуєте грудьми.

Навколишнє середовище.Тепла і волога погода, сприяє потовиділенню, що вимагає додаткового вживання рідини. У зимові періоди, підігріте всередині приміщень повітря, також призводить до втрати вологи. А висота понад 2,500 м над рівнем моря, викликає учещеніе сечовипускання і інтенсивність дихання, що в свою чергу, теж збільшує втрату рідини.

Стан здоров'я. Стани супроводжуються жаром, діареєю і блювотою, призводять до ще більшої втрати рідини ніж фізичні навантаження або вправи. В даному випадку, вам необхідно вживати більше питної води. а можливо навіть розчини для пероральної регідрації. Майбутнім мамам, які чекають діток або годують грудьми, необхідний додатковий прийом рідини, щоб уникнути зневоднення. Особливо велика кількість рідини потрібно, якщо ви годуєте грудьми.

Коментарі/відгуки

Поки що немає коментарів