Але про напої ми згадали на початку не випадково, адже у своєму житті більшість людей вживають саме їх, але ніяк не воду.Незважаючи на те, що про корисність і позитивний вплив води на організм людини відомо дуже багато.Ми найчастіше чуємо просто що "воду пити корисно", "пий поду" "Вода чистить організм" і т. д.

Щоб позитивні властивості води перейшли з розряду«чогось ефемерного" у розряд конкретики, ми представимо реальні факти причини, за якими слід пити воду.

Причини пити воду

Почати варто з того, що вода – це вода. Смішно? А ви знаєте, що, наприклад, кава, чай, соки, морси та інші напої є їжею? Звучить трохи незвично, але це дійсно так. Виходячи з цього, можна сказати, що вода володіє такими властивостями, якими не володіє більше жоден напій на планеті.

Причина 1 – вода сприяє зниженню ваги

Вода є одним з найефективніших способів боротьби з надмірною вагою. По-першу чергу, вода містить в собі мінімум калорій, на відміну від улюблених нам замінників, таких як згадані вище соки, кава, чаї та інше. По-друге, вода вважається засобом, який пригнічує бажання вживати їжу. До речі, зверніть увагу на те, що коли ви відчуваєте голод, швидше за все, ви просто хочете пити. По-третє, завдяки своїм лікувальним властивостям, вода здатна знімати набряклість, як приховану, так і явну.

Причина 2 – вода благотворно позначається на здоров'ї серця

Вживання достатньої для організму кількості води багаторазово скорочує ймовірність того, що у людини може статися серцевий напад. Результати досліджень вчених в даній області говорять про те, що люди, які випивають не менше 6 склянок води на добу, на 40% менше схильні до ризику інфаркту, ніж люди, що випивають меншу кількість цілющої вологи.

Причина 3 – вода забезпечує організм енергією

Навіть невелике зневоднення людського організму (мається на увазі зневоднення на 1-2% від загальної маси) сприяє виникненню стану втоми. Завжди, коли людина відчуває бажання попити, це є показником зневоднення, що, власне, і призводить до втоми і слабкості.

Причина 4 – вода позбавляє від головного болю

Головний біль є ще однією ознакою зневоднення. Тут, як то кажуть: якщо у вас болить голова, випийте води, і щоб попередити виникнення головного болю, випийте води.

Причина 5 – вода позитивно позначається на стані шкіри.

Воду можна вважати очищувачем шкіри. Природно, щоб шкірний покрив очистився, потрібен час. Однак систематичне вживання води послужить вам хорошу службу, і через деякий час ви отримаєте воістину приголомшливий результат. Завжди пам'ятайте про те, що більшість навіть найдорожчих косметичних засобів діють, зволожуючи шкіру зовні, тому слід приділити особливу увагу зволоженню її зсередини.

Причина 6 – вода нормалізує травлення.

Система травлення людини споживає величезну кількість рідини. Це потрібно для того щоб належним чином перетравлювалася їжа. На додаток до цього, вода нормалізує кислотність.

Причина 7 – вода очищає організм

Про це, напевно, чули всі, але повторитися зайвим не буде. Вживання води сприяє виведенню з організму шкідливих речовин і токсинів. Левова частка шлаків накопичується саме між клітин – в міжклітинної рідини. Вода очищає і міжклітинну рідину і самі клітини.

Причина 8 – вживання води запобігає виникненню онкозахворювань

Люди, що вживають воду в необхідних для організму кількостях, на 45% менше схильні до ризику виникнення раку органів травної системи, ніж люди, які не п'ють воду або п'ють її мало. Разом з вживанням води знижується і ризик виникнення раку сечового міхура і молочних залоз.

Причина 9 - вода потрібна для занять спортом

Если человек займається спортом , він просто не може дозволити собі допустити зневоднення організму. Викликані зневодненням слабкість і втома стають перешкодою, коли необхідно справлятися з навантаженнями, що, в свою чергу, може спричинити за собою отримання травм. Так що, збираючись на тренування, випийте за годину до неї дві склянки води, тим самим забезпечивши себе енергією.

Причина 10 – вода служить температурним регулятором

На додаток до всього вищесказаного, ми хочемо дати ще й кілька цінних рекомендацій на тему вживання води.

Поради

Ми вже не раз сказали про те, що води слід вживати якомога більше. Але навіть в даній ситуації ви, безумовно, повинні довіряти власним інстинктам, тобто. пити стільки води, скільки вимагає ваш організм.

Наявні на сьогоднішній день норми споживання рідини є відносними, а також різняться в залежності від того, скільки людині років, чоловік це чи жінка, як він себе почуває, наскільки фізично активний, чи є у нього якісь захворювання і в якій місцевості він проживає.

Керуючись цим, враховуйте наступне:

• рекомендується вживання джерельної води. У тому випадку, якщо такої в доступі немає і доводиться задовольнятися водою з-під крана, то її потрібно кип'ятити, відстоювати і очищати за допомогою доступних сьогодні фільтрів.
• дітям до року, які знаходяться на грудному вигодовуванні і п'ють тільки материнське молоко, в літню пору року радять давати по невеликій кількості води (від 20 до 30 мл) між годуваннями.
• дітям у віці від 3 до 5 років буде цілком достатньо від 300 до 400 мл води протягом доби. А ось доросла людина повинна вживати приблизно 1,5-2 літри води на добу, однак по досягненню 50-річного віку дана норма може бути трохи зменшена з метою зниження ймовірності появи набряків.< li>чоловіки повинні вживати більше води, ніж жінки, тому що за добу вони витрачають приблизно на літр більше.
• пити воду найкраще між прийомами їжі.
• запивати їжу водою не слід, щоб запобігти процесам гниття в шлунку.
• натщесерце завжди корисно випивати склянку води.
• Перед першим прийомом їжі і вживанням води повинно пройти не менше 40 хвилин.
• Якщо пити воду перед сном, вас не буде турбувати безсоння, а також заспокоїться нервова система.
• Алкоголь та  кофеин сприяють зневодненню організму, тому якщо ви маєте намір випити чашку кави або бажаєте випити вина, попередньо випийте склянку води.
• Холодне повітря також викликає зневоднення, а значить, перед тим як вийти на мороз, випийте склянку води. 
• Люди, які страждають діареєю, повинні пити більше води, ніж всі інші, щоб запобігти зневодненню.
• На думку багатьох дієтологів, вода притупляє відчуття голоду. Але пити воду в непомірних кількостях, щоб не їсти, не слід, щоб не викликати Інтоксикацию водою.
• Люди, схильні до утворення каменів у нирках, повинні, за словами медиків, вживати мінімум 2,5 літра води на добу. Це ж допоможе попередити рецидиви.

1. Якщо маса вашого тіла становить близько 56 кг, ваша норма споживання води складе 2 літри. Якщо ж ваша вага більше, то на кожні 20 кг додавайте ще склянку води
2. кожна людина повинна випивати від 30 до 40 мл води на 1 кг маси тіла
3. На кожну тисячу отриманих з їжею калорій потрібно випивати літр води.